規則正しい生活や食生活で健康を維持することが出来ます。便秘や疲れが取れないと悩んでいるならまず、生活習慣や食生活を変えてみることです。意外と少し変えるだけで効果があり、サプリメントに頼ったり病院に行って治療することもなくなります。

まず、バランスのいい食事の基本は同じ時間に食べることです。一人で食事をするとどうしても早食いになってしまうので出来れば家族と食べるようにします。
ボリュームのある夕食を食べている家庭も多いと思いますが、夕食は軽めにすることで肥満を防ぐことが出来ます。特にメタボのお父さんがいる夕食メニューは、油を使った料理よりも野菜炒めや煮物などあっさりとしたメニューに変更するのが理想です。
肉類や揚げ物は、なるべく昼間に食べるようにしてもちろん、サラダや他のメニューと一緒に食べるようにします。野菜中心のメニューで1食500カロリーが理想と言われていますが、カップラーメンでも一つ、300～500カロリーします。なるべく、カップラーメンなどの食事は控えて噛み応えのあるメニューを選ぶことです。
どんぶりより定食メニューを、定食ならおかずの種類も多くボリュームもあるので低カロリーでも十分満足できるでしょう。